Kanapka z szynką i warzywami – 335 kcal

Czy można jeść kanapkę na diecie Proste że tak!

Pieczywo nie tuczy, robi to nadmiar kcal. Jeśli lubisz kanapki, możesz spokojnie je wprowadzić do swojej diety. Niżej przepis na moją ulubioną kanapkę, którą można zabrać wszędzie! W pracy, w szkole, w domu

Kanapka z szynką i warzywami

Wartości odżywcze: Kcal – 335. B: 27,15g. T: 8,57g. W: 36,26g.

Składniki:
● chleb żytni – 70g
● szynka z indyka lub kurczaka – 120g
● rukola – 20g
● kiełki – 10g
● pomidor – 70g
● czerwona cebula – 20g
● oliwa -5g

Wykonanie:
● Pomidora pokroić w plastry.
● Cebulę pokroić na cienkie piórka.
● Chleb polać oliwą i nałożyć na niego rukolę, szynkę, pomidora, cebulę i kiełki.
● Złożyć całość w jedną kanapkę.

Czas przygotowania: 5 minut